[...] dietę ( wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszanych ) Jeśli chcesz tylko przytyć to wystarczy nadwyżka jeśli jednak chcesz modelować swoje ciało i nadac mu ładnego estetycznego wyglądu to tzreba wprowadzić trening siłowy ( na początek wystarczą gumy oporowe do domu ) trzeba dać obie czas i pracować a efekty przyjdą
[...] na tydzień takie coś może się zdarza albo rzadziej i najczęściej w niedziele po nockach kiedy idę na rano. Wtedy potrafię nie zmrozić oka i wiadomo jak męczący jest poniedziałek. Zdarzało się tez, ze wróciłem mocno zmęczony do domu, położyłem się i po 2h obudziłem i już do rana nic ale póki co nie pojawia się ten problem od miesiąca powiedzmy.
[...] to nazwałeś. Możesz napisać swoją pełną rozpiskę treningu? Myślę, że instruktorka raczej Ci słabego treningu nie dała, po prostu potrzebujesz czasu. Ja po przejściu z domu na siłkę też doznałem lekkiego szoku, całkiem inne obciążenia organizmu, pierwszy tydzień chodziłem jak robocik na zakwasach. Ogólnie najważniejsze jest to, aby z [...]
[...] areo (pilka z synem ,rower,bieganie)na razie na tyle mnie stac. DIETA; co do diety to ciezko jes mi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo jednego dnia ledwo wracam do domu ztyrany drogiego siedze caly dzien wiec bede obcinal weglowodany to na mnie swietnie dziala (kiedys w 2 miechy zrzucilem 16 kg) TRENING; nie bede jechal poprzednim [...]
[...] wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi Po treningu normalnie: białko + węglowodany (nie patrz na porę), przed to samo. Z suplementów z pewnością bcaa, witaminy i [...]
[...] dwa lata utrzymać sylwetkę, dzięki nawykom nabranym podczas konserwatywnej diety. Niestety bez bólu nie ma efektów. Jeśli chcesz szukać przepisów kulinarnych to kup Panią domu, czy jakoś tak. Natomiast pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Nikt na siłę Ci jedzenia do "gęby" nie wsadzi. Jeśli chcesz zejść z wagą przy minimalnym wysiłku lub [...]
Trudno mi określić ile mam z domu do szkoły km, ale powiem tak: tramwaj jedzie ok 15minut, ja na rowerku jade 15-20minut. A pchnięcie kulą chyba wykonam tylko raz w tygodniu.
[...] oka, puszcza takie powietrze, a na końcu zakłada mi takie okulary i zmienia w nich szkła i puszcza cyferki na wyświetlaczu i mam odczytać, a na koniec zakrapla mi oczy takim gównem co do domu potem nie mogę wrócić bo tak źrenice rozszerzone że aż mi łzy lecą od światła, podobno to zakrapianie nie zdrowe jest kumpel mi tak kiedyś coś powiedział?
[...] kondycją nie mam problemów), nie mogą na razie ćwiczyć na siłowni, ze względu na nawracające kontuzje, ale od września wprowadzę treningi. Dietę wrzucę jak wrócę z pracy do domu (bo mam na domowym komputerze). A ankieta działu nie wiem co to? Poza tym dziękuję za poświęcony czas, chciąłbym się jednak głownie dowiedzieć czy jest takie coś jak [...]
[...] dlatego polecam ci MMA. Jeśli chodzi o KM to poszczególne techniki na pewno są skuteczne ale nie wszystkie ponieważ musisz uważać bo z tego że kopnąłeś kogoś w kroczę lub wsadziłeś palce w oczy w celu obezwładnienia się nie wytłumaczysz. Ojczyzna dała środki przymusu to ich się używa bo najważniejsze jest cało wrócić do domu po służbie ;)
"Zawiadomiony o nieszczęściu brata Joe, wybiegł z domu, skręcając przy tym kostkę. W rezultacie czeka go tydzień przymusowej przerwy od treningów" Hahhahahhahaha
[...] jaka się wydarzyła w tym miasteczku. Lub też wariant drugi - jeśli to faktycznie była chałupka dilera, to powinien się on szybko leczyć psychiatrycznie jeśli zaprasza do domu telewizję z kamerą. Czy to możliwe by był to aż taki kretyn ? Szczerze wątpię, by dzień później chciał stracić ten nie mało wart towar a sam posiedzieć w kozie do czasu [...]
Ja slyszalem od znajomych o przypadku, gdy gość zaprosił do domu swojego sąsiada. Popili i facet postanowił pokazać sąsiadowi konia którego dopiero co kupił. Nie był to żaden ogier, a już na pewno nie wyścigowy, tylko prawdopodobnie zwyły pociągowy wałach. Pijany sąsiad podszedł do konia od tyłu. Koń się zezłościł i wierzgnął tylnymi nogami. [...]
[...] nieco mocniejsze. codziennie nie dam rady 12 rund wywalic wiec czasem robie trening mniejszy tj, 20 min biegu i 3 rundy walki z cieniem. potem lekkie rozciaganie i do domu. czasem bieg zamieniam w 10 min skakanki. albo w tych 12 rundach ze 2-3 robie skakanki. jesli tylko moge , zalatwiam kogos do tarcz, no ale teraz jestem sam wiec musze [...]
[...] o 8, wiec w nocy spie malo, czasem wcale. Zazwyczaj to wyglada tak ze kolo godziny 23 uda mi sie pospac do godziny 2 lub od 2 do 5 i pozniej klade sie dopiero jak wroce do domu i spie np od 8 do 13. Mam przez to zawsze rozwalony caly dzien i moj metabolizm tez to odczuwa. Da rade jakos dopasowac rozlozenie posilkow do takiego trybu zycia? Do [...]
no niby tak, ale standardem raczej jest że dajemy węgle rano i okołotreningowo. a jak ci sami ludzie polecają dietę j/nj to co mają twierdzić ;)? niech sprawdzi jak to na niego działa i jak się z tym czuje. ja tam bez porządnego śniadania nie wychodzę zwykle z domu ;). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-18 07:03:09
[...] tez z sennością etc. po węglach, bo przy małym ich stężeniu efekt wyrzutu insuliny podczas treningu nie wystąpi. dobrym sposobem są tez bcaa w płynie, ale dość drogo to wychodzi, a wersja w proszku jest..raczej niesmaczna, tzn. wykrzywia ryja potwornie. a zmęczenie..częsta rzecz, poziewam, poziewam i dalej do roboty.. albo do domu zdr.
[...] dalem rady juz dalej isc ): , zwichnalem sobie staw biodrowy i tak tego samego dnia wrocilem do tego samego szpitala tylko na inny oddzial i tym razem na tydzien. JA juz do domu a mi tutaj lekarz z tekstem , ze migdalki nie wyleczone , wiec ja dawaj znowu do szpitala(budynek obok) ... Potem jeszcze tylko wyrostek OUT i juz jest O.k. do dzisiaj [...]
To na początek rozpisze jej dietę na mase taka jak dla facetow, bo szczerze mówiąc ona odkąd pamieta to wazy od 45-47kg i nigdy nie stosowala jakiś diet, po prostu w jej domu nie w każdym posilku są węgle ale w takim razie będzie musiala to zmienic, dzięki za pomoc. Ustawie jej 1g tluszczy 2g bialka a reszte będziemy zwiększać powoli.
Furman i konie - tsunami spampost vol. 1
